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如何消除水肿使减肥更有效 热荐8款饮食

2010-10-05 10:37:30 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

核心提示: 不少MM属于水肿型肥胖,这类型的人想要减肥首先就要将体内的多余水分排出。下面小编就来为你推荐多款有利于消除水肿的健康减肥食谱,选用一些具有利尿功效,能促进水分代谢的食材烹调出美味又健康的减肥食谱。   冬瓜 ...
不少MM属于水肿型肥胖,这类型的人想要减肥首先就要将体内的多余水分排出。下面小编就来为你推荐多款有利于消除水肿的健康减肥食谱,选用一些具有利尿功效,能促进水分代谢的食材烹调出美味又健康的减肥食谱。

 

冬瓜玉米汤

  【材料】2人份

  玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1个、鸡肉肉糜80g、生姜少许、盐少许、酱油1小勺

  【做法】

  1、玉米去皮后,横向切成1cm宽。冬瓜用调羹去籽,去掉薄薄一层皮后,切成容易入口的大小。将香菇干浸在温水中20-30分钟,然后取出切成丝。将香菇水保留。生姜不去皮,切成末。

  2、在香菇水中加入一些水,然后取两杯的量倒入锅中。加入1中的材料和搅匀的鸡肉肉糜,然后开大火。沸腾后将火关小,然后取出漂浮着的杂质,再煮10-15分钟,等所有的材料都变软后即可。

  3、加盐、酱油调味。

红豆麦片饭

  【材料】2人份

  红豆1/4罐、大米1又1/2罐、麦片1/4罐、花椒适量

  【做法】

  1、将红豆洗净,在水中浸泡一个晚上。

  2、将大米和麦片混合在一起,洗净。去除水分后,与红豆一起放入电饭锅中,加入2罐的水,浸30分钟后进行烹煮。

  3、盛入碗中,撒上花椒粉。

蔬菜咖喱

  【材料】2人份

  苦瓜1/2根、圆椒(红色、绿色)各1个、狮子椒4个、茄子1个、洋葱1/2个、南瓜100g、番茄1个、大蒜1/2篇、橄榄油1大勺、固体汤料1/2块、咖喱粉1小勺、盐和胡椒各少许

  【做法】

  1、苦瓜用勺子去籽去囊,切成5mm厚。圆椒去头去籽,切成1.5cm宽。狮子椒去偷,一切为二。茄子去头,纵向十字切后,再切成1cm宽的大小。洋葱切成1.5cm的大小。南瓜去籽后切成1cm厚的大小。番茄、大蒜切碎。

  2、在锅中加入橄榄油和大蒜末后,用小火煸炒,等香味出来后,开中火,将1中除番茄以外的蔬菜放入其中翻炒,等全部的蔬菜都包裹着一层油后,再放入番茄和固体汤料,盖上锅盖,加热10分钟。

  3、开盖后,撒上咖喱粉、盐和胡椒来调味。

 

卷心菜蒸煮干贝

  【材料】2人份

  卷心菜1/4个、蟹味菇1/2块、水煮干贝罐装(小)1罐、小红辣椒(圆圈形)少许、鸡精少许、黄油5g、酱油少许

  【做法】

  1、卷心菜切成大块。蟹味菇去根,分别掰开。

  2、在锅中放入卷心菜、蟹味菇、干贝、辣椒圈、鸡精、黄油和酱油,盖上锅盖,用中火焖煮。沸腾后,开小火蒸煮10分钟左右。

豆类沙拉

  【材料】2人份

  四季豆50g、盐少许、糖醋胡葱5个、A(粗粒芥末1大勺、荷兰芹末少许、橄榄油·醋各1大勺、盐·胡椒各少许)、混合豆类100g

  【做法】

  1、将四季豆放入加入少许盐的热水中煮一下,然后切成3cm的长度。糖醋味的胡葱切成大块。

  2、在碗中放入A搅拌。将混合豆类和1一同加入混合。

 

香烤鲜虾和鸡肉

  【材料】2人份

  带壳无头虾6个、鸡腿肉1片、南瓜150g、七味辣椒粉·大蒜粉·盐各适量、大蒜末1小勺、橄榄油2大勺、水芹1/2把

  【做法】

  1、虾去筋,保留尾部及倒数第一段壳,去除其他部分的壳,背部切开一道。鸡肉切成容易入口的大小。南瓜去籽,切成5mm宽的厚度。

  2、在1中撒上七味辣椒粉、大蒜粉、盐腌制10分钟。

  3、在平底锅中加入大蒜末和橄榄油,用小火炝锅,随后开中火,将1放入煎烤。

  4、将水芹切成容易入口的长度,和3混合后装盘。

山药青豆粥

  【材料】2人份

  山药100g、青豆(带壳)100g、盐1小勺、大米1/2杯、樱花虾10g、干鲣鱼3g、芝麻油·酱油各少许

  【做法】

  1、山药去皮,切成1.5cm的滚刀块。青豆去壳,在碗中放入1杯水和少许盐,将青豆放入其中,约浸20分钟左右,取出控干水分。

  2、将米洗净,加入厚实的锅中,加入2.5杯水,浸泡30分钟。

  3、开大火,等沸腾后,开小火再煮30-40分钟。还有7、8分钟快要好的时候,加入山药和青豆。

  4、在平底锅中加入芝麻油,加热后,放入樱花虾和干鲣鱼一起炒。淋入少许酱油,出锅后装饰在粥上。

 

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关键词:有效 饮食 减肥 消除


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